Christina x Gravendal

7-10 august 2025

Ø RETÆTE I DET SYDFYNSKE ØHAV

Faciliteret af Christina fra Shanti IndreRo

Træd ind i en pause fra hverdagen og ind i hjertets nærende nærvær. Denne fire dages retræte på smukke Ærø er en invitation til fordybelse, stilhed og sanselig kontakt – med dig selv og med naturen.

Hvad kan du forvente?

FIRE SANSELIGE DAGE MED RO

Programmet kombinerer traumeorienteret yoga (TOY), guidede meditationer, mindfulness, bevægelse og stilhed. Alt er skabt med udgangspunkt i kroppens og hjertets behov for balance og ro – også midt i livets bevægelser.

Retræten indeholder bl.a.:

• Daglig yoga med traumeorienteret tilgang (TOY)

• Guidede meditationer og afspændingsøvelser

• Mindfulness og vagustonende praksis

• 1 døgn i stilhed og indre fordybelse

• Skrivemeditation og sansebaserede øvelser

• Gongbad med Heike Ott

• Sanketur i naturens spisekammer med Mette Meldgaard

• Fuldmånemeditation ved gravhøjen

• Bålceremoni med inspiration fra shamanistiske traditioner

• Materiale til videre praksis efter retræten

Undervisningen foregår både indendørs og i naturen – hvor naturens rytme og Ærøs stille landskaber skaber rammerne for retrætens ro og fordybelse.

Alt er tilrettelagt, det eneste du skal gøre er at booke en færge og pakke følgende

Medbring

• Yogamåtte og pude (kan bruges udendørs)

• Notesbog og skriveredskab

• Lunt tøj til aftenerne og vejrskift

• Badetøj, håndklæde og evt. badesko

• Afslappet tøj til bevægelse og meditation

• Drikkedunk

Tæpper til bål og udendørs brug medbringes af underviser.

Transport

Du finder færgeafgange til Ærø via Ærøfærgerne.dk. Der er gratis bus fra alle havne – du kan bede chaufføren om at stoppe ved Gravendal.